5 ประโยชน์ของการทำสมาธิในระหว่างตั้งครรภ์


การทำสมาธิในระหว่างตั้งครรภ์: ทำไมล่ะ? เริ่มต้นใช้งานและประโยชน์ 5 ประการที่เราทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้

ในบทความนี้:

การทำสมาธิในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับผู้ที่มักฝึกทำสมาธิเป็นเรื่องปกติที่จะดำเนินต่อไปแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ช่วงเวลาที่พิเศษและไม่เหมือนใครนี้อาจเป็นโอกาสในการเริ่มนั่งสมาธิ แพทย์เชิญเราอย่างต่อเนื่องให้ฟังร่างกายของเรา... แต่อย่างไร และเหนือสิ่งอื่นใดวิธีการฟังวิญญาณของเรา? สำหรับคำตอบมากมาย การทำสมาธิ มันเป็นคำตอบด้วย ในการตั้งครรภ์.

การทำสมาธิคืออะไร

ตามที่ วิกิพีเดียการทำสมาธิคือ

การฝึกฝนที่ใช้เพื่อให้บรรลุความชำนาญมากขึ้นของกิจกรรมของจิตใจเพื่อให้หยุดการพูดคุยพื้นหลังตามปกติและจะกลายเป็นเงียบสงบอย่างแน่นอน (... ) มันเป็นแนวปฏิบัติที่มุ่งเน้นการตระหนักในตนเอง

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีประสิทธิภาพมากในการลดความวิตกกังวลและความเครียดและทำให้สุขภาพดีขึ้น ความสนใจ: การทำสมาธิไม่สามารถแทนที่ยาแผนโบราณในการรักษาใด ๆ โรค (รวมถึงจิต) แต่การผ่อนคลายสมาธิและการขาดความคิดมีผลเช่นนั้นสำหรับหลาย ๆ คน เป็นประโยชน์ ที่จะถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ทำไมไม่เป็นเช่นนั้น อย่างน้อยฉันก็ 5 เหตุผลที่ควรเริ่ม.

  1. #Meditation ในการตั้งครรภ์: สงบและคิดบวกเมื่อพวกเขามีความสำคัญมากกว่าที่เคย: ข้อดีข้อแรกและชัดเจนของการทำสมาธิในระหว่างตั้งครรภ์คือความเครียดที่ลดลงอย่างมากซึ่งรวมกันเป็นส่วนใหญ่ของหญิงตั้งครรภ์ เราเป็นห่วงลูกของเราเพราะกลัวว่ามีบางอย่างผิดปกติ เราเป็น เป็นทุกข์ สำหรับอนาคต: ฉันจะคืนดีทุกสิ่งได้อย่างไร เราจะทำในเชิงเศรษฐกิจหรือไม่ และเป็นคู่? เรามักถูกรบกวนด้วยแนวคิดเรื่องแรงงาน เราทุกคนรู้ว่าหนึ่ง สถานะที่แข็งแกร่งของ ความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีผลเสียต่อทารกที่เราอุ้มไว้ในครรภ์ของเรา: ฮอร์โมนความเครียดหากปล่อยออกมาเป็นเวลานานให้กระตุ้นคำตอบที่อาจมีผลกระทบที่มาถึงการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นควรลงทุน 5 หรือ 10 นาทีต่อวันเพื่อลองสิ่งใหม่และไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง - และฟรีซึ่งไม่เจ็บ!
  2. # การทำสมาธิส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: การเสพสุราหรือสูบบุหรี่ "ความหิวประสาท" นิสัยการดื่มกาแฟมากเกินไปหรือปล่อยให้ตัวเองถูกล่อลวงด้วยอาหารขยะ... ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันพวกเขาล้วนเป็นนิสัยที่เกิดจากความเครียด ในการตั้งครรภ์การขว้างอาหารที่มีแคลอรี่สูงและคุณค่าทางโภชนาการต่ำอาจเป็นสิ่งล่อใจที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นสมรู้ร่วมคิดกับตำนานเท็จเช่นการกินสองคนที่น่าอับอาย การทำสมาธิช่วยให้เราไม่เพียง หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องเหล่านี้ตัวอย่างเช่นเพื่อเพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารของเรามากขึ้นลิ้มรสอาหารอย่างแท้จริงและเพลิดเพลินกับการกัดทุกอย่าง
  3. #Dress ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการทำสมาธิ: ผู้หญิงหลายคนทรมานจากการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์: เราไม่สามารถหาตำแหน่งที่สะดวกสบายเนื่องจากการชนทารกเราต้องไปและฉี่อย่างต่อเนื่องและบางทีเราจะตื่นขึ้นมาด้วยการเริ่มต้นด้วยการเตะลูกดี การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับในการตั้งครรภ์และอื่น ๆ
  4. # ไม่มีกลัวการสูญเสียการควบคุม: ในบรรดาผลประโยชน์ที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในบรรดาผู้ฝึกฝนการทำสมาธิ ความยับยั้งชั่งใจ. การควบคุมที่แม่นยำที่เรากลัวอย่างยิ่งที่จะสูญเสีย สำหรับผู้หญิงหลายคนความกลัวในการคลอดบุตรนั้นไม่ได้เกิดจากความเจ็บปวดทางร่างกาย แต่ในความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมตนเอง การทำสมาธิสามารถช่วยให้มองเห็นภาพของตัวเองว่าเป็นไปในเชิงบวกและเป็นไปตามสถานการณ์ มันทำให้การปฏิเสธและช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเกิดการบาดเจ็บ
  5. # การทำสมาธิอาจส่งผลกระทบต่อเด็กได้เช่นกัน: เทคนิคการทำสมาธิมากมาย - เช่นการทำสมาธิ สะท้อนกลับ - จัดให้ ตั้งสมาธิ ในสิ่งที่เฉพาะเจาะจง โดยปกติแล้วมันเกี่ยวกับวัตถุ แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่มีอะไรดีไปกว่าการแสดงลูกน้อยของคุณในท้องของคุณและเชื่อมต่อกับเขาหรือเธอ เราถ่ายทอดความคิดอารมณ์ของเราไปสู่สิ่งเล็ก ๆ ลองจินตนาการถึงการโอบกอดเอาไว้ ด้วยวิธีนี้เราจะเริ่มสร้างป้อมปราการ ลิงค์ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสร้างขึ้นใหม่จากการเกาหรือหลังจากที่เด็กมาถึงแสงสว่างแล้ว ไม่มีอะไรห้ามคุณจากไป ดูยังเกิดอยู่เสมอในชื่อของ positivity: ลองจินตนาการว่ามันเป็นเหตุการณ์ที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจในระหว่างที่คุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในสถานการณ์และร่างกายของคุณและในที่สุดคุณจะเห็นลูกของคุณอยู่ในใบหน้า
โยคะในการตั้งครรภ์

วิธีการเริ่มนั่งสมาธิ

5 สิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ที่พบได้บ่อยที่สุดของผู้หญิงที่เริ่มนั่งสมาธิในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ จะเริ่มที่ไหนดีถ้าคุณไม่เคยทำมันมาก่อน? ก่อนอื่นมีความหลากหลาย ตำรา ถูกต้องในเรื่องที่จะให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องเริ่มนั่งสมาธิ คุณไม่ต้องการอะไรเลยเพียงแค่หามุมเงียบ ๆ ที่บ้านหรือข้างนอกแล้วรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน เราต้องนั่งในที่เดียว ตำแหน่งที่สะดวกสบาย ทำให้หลังของคุณตรงแม้ว่าหลายคนชอบนั่งสมาธิในขณะที่เดินหรือแม้กระทั่งตอนที่พวกเขากำลังนอนอยู่บนเตียงในตอนเย็น สิ่งสำคัญคือต้องมีเวลาเพียงพอ: อย่างน้อยหนึ่งครั้ง สิบนาทีและสองสามครั้งแรกอาจมีประโยชน์ในการตั้งเวลาโทรศัพท์มือถือ

นอกจากข้อความที่สอนพื้นฐานของการทำสมาธิแล้วมันจะมีประโยชน์ในตอนแรก ซีดีแนะนำการทำสมาธิ หรือยังเป็นพื้นหลังของเพลงที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีความแตกต่าง แอป มุ่งเป้าไปที่การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญขั้นตอนในการติดตามและเรียนรู้ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนั่งสมาธิ ไม่จำเป็นต้องพูดเราจำเป็นต้องห้ามโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตและสิ่งใดก็ตามที่อาจขัดจังหวะช่วงเวลาสั้น ๆ ของการพลัดพรากจากโลกภายนอก

ในที่สุดเราไม่สามารถล้มเหลวในการพูดถึง หลักสูตรถูกจัดระเบียบในเมืองต่าง ๆ ของ การทำสมาธิในการตั้งครรภ์. ในกรณีนี้นอกเหนือจากความได้เปรียบจากการเป็นมืออาชีพแล้วยังมีการสัมผัสกับสตรีมีครรภ์รายอื่นที่แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและคำแนะนำ

วีดีโอ: 31 COOL MAKEUP IDEAS THAT WILL BLOW YOUR MIND